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世界观天下!缺铁性贫血吃什么枣_缺铁性贫血吃什么

2023-06-16 16:02:22 互联网


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1、缺铁性贫血是常见的贫血症状之一,想要缓解症状就要补血和补铁。

2、食物列举如下:牛肉牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。

3、经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

4、2、猪肝每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。

5、3、黑木耳每100克干黑木耳中含铁185毫克,是非常好的天然补铁补血食物,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

6、4、葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。

7、5、红枣红枣富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。

8、正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

9、参考资料来源:人民网-缺铁性贫血吃什么好?常吃6种食物可补血。

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